31 Oct 2025 – Omar
30 Oct 2025 – Rest day.
29 Oct 2025 – Murph intervals
28 Oct 2025 – Heavy barbell
27 Oct 2025 – Monday Full body EMOM
25 Oct 2025 – Coffland
24 Oct 2025 – Goats & rowing
23 Oct 2025 – Rest day.
22 Oct 2025 – Dirty Karen
21 Oct 2025 – Body weight work
20 Oct 2025 – Shoulders
18 Oct 2025 – Laura
17 Oct 2025 – Pairing chest growth with the bike
16 Oct 2025 – Rest day.

15 Oct 2025 – Cleaning day
14 Oct 2025 – Tuesday Chest work
13 Oct 2025 – Oly work
11 Oct 2025 – Adam Brown
10 Oct 2025 – DL accessory
09 Oct 2025 – Rest day.
08 Oct 2025 – Arms to balance out your quads
07 Oct 2025 – Cleans 2.0
06 Oct 2025 – DL and Press
04 Oct 2025 – Chapman
03 Oct 2025 – S’mo fitness
02 Oct 2025 – Rest day.
01 Oct 2025 – Arms & shoulders